Интервальное Голодание, а есть ли смысл

Интервальное голодание -это воздержание от еды на определённый промежуток времени.

   Зачем это нужно делать? Адепты ИГ говорят о разных причинах, но наиболее привлекательная –это конечно же ПОХУДЕНИЕ. 

Мы не знаем, несёт ли голодание какую-либо долгосрочную пользу для человека, так как качественных исследований не проводилось. 

 В 2017 году исследование JAMA (The Journal of the American Medical Association) показало, практически одинаковые результаты, что у группы на ИГ, что у второй, которая питалась на ограничительной сбалансированной диете. 

В январе 2023 года Журнал Американской кардиологической ассоциации опубликовал исследование Университета Джона Хопкинса, результаты которого не подтвердили эффективность интервального голодания и что данный метод можно использовать как стратегию для долгосрочного снижения веса. 

Исследование показало, что: 

-частота, а не время приема пищи является более сильным фактором, который определяет изменение веса с течением времени. 

То есть ваш вес не зависит от того, когда вы едите. 

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.122.026484

Поэтому друзья, вам решать голодать или нет!

А уж если вы решили голодать, то соберите максимальное количество информации о пользах и вреде, изучите исследования и свой организм. Потому, что для людей, которые страдают РПП, голодание, ровно, как и диета противопоказаны! 

P.S. Как то, в салоне красоты, я встретила девушку которая практиковала голодание, она восхищенно рассказывала о своей легкости и бодрости, а меня все это время тревожил вид ее умирающих волос и запах изо рта. Для меня, тогда этого было достаточно, чтобы, понять, что интервальное голодание это не мое!